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二、我可以怎么做来度过分手的悲伤？

1.接受事实：试着逐渐接受分手的事实，让自己从分手的纠结、懊悔的情绪中走出来，并哀悼这段关系的结束。

2.允许悲伤：了解悲伤与混乱是正常的，也允许自己悲伤与混乱，让自己好好经验当下的情绪，透过书写、音乐、唱歌、运动、甚至是在被窝里哭泣。

3.适应生活：练习重新适应一个对方不再存在的新生活，允许自己偶尔会触景伤情，也需要一些时间与这些地方相处，重新适应分手后的生活与环境。

4.转换重心：将情感重新投注在未来的生活与其他的领域上，例如工作、新对象、读新的书、新的兴趣和连结其他的关系（家人、朋友）。

在经历悲伤失落时，我们可以透过这四个方法，慢慢地为自己做一些事情，来度过这个不容易的时期。而当我们在任何一个阶段或任何一个任务卡住时，我们可以问自己，是什么让我们卡住了？有些时候，这些情绪和纠结太过复杂时，我们也可以透过谘商的方式，帮助自己梳理这些想法与情绪，或许，那些会牵涉许多我们早期的经验与回忆。在这些自我照顾与任务的完成中，我们可以慢慢酝酿，迎接下一段关系，也迎接更好的自己。