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悲傷的五個階段。（圖片／石瀝新諮商心理師提供）

2.愤怒：此时我们会对提出分手的人和被分手的事实感到生气，比如“你怎么可以这样对待我！”、“你是一个烂人！”。愤怒会使人失去理智，要避免在此时出现一些言语或肢体的攻击行为，或者一些冲动行为造成伤害。

3.讨价还价：在这个阶段里，我们会透过委屈求全或交换条件来企图改变事实和现状，借此减少内心的冲击及自责和愧疚的心情。此时一些人可能会过度的牺牲改变自己来挽回关系，例如付出大量的时间或金钱购买礼物等，但需要扪心自问这样真的对改变关系有帮助吗？或者只是自己一厢情愿？否则最后不但关系没有改善，自己还会牺牲许多东西，只是再次回到哀伤而已。

4.沮丧：历经悲伤的阶段时，有些人会陷入忧郁沮丧的情绪当中，也会出现哭泣、对周遭失去兴趣、食欲下降、睡眠品质变差的行为反应。

5.接受：在历经分手悲伤复杂的情绪后，逐渐可以接受这件事实，并且能够从分手的阴影走出来。

每个人的个性和经历的事件不同，因此在面对失落的反应和走出伤痛的速度也不尽相同，而半年、一年其实是很常见的历程，也会在这些情绪中来回摆荡和波动。但分手不只是一段关系的结束，同时也是另一个阶段的开始，我们可以借着分手的机会，重新认识这段感情，也重新认识自己。