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情人节虽然是庆祝与共同欢渡相爱时光的节日，但对一些人而言，同时也因为这个节日面临关系的考验而分开。但是身旁的人都处在欢愉的气氛下时，就会很难好好开口去谈自己的哀伤，因此特别是在这种时候，如果能够了解如何处理感情的失落，不只可以帮助自己也可以帮助朋友。

往往寻求朋友的协助的时候，一般人常得到的反应“好拉，不要想太多就好啊！”、“他就很烂，赶快找下一个就好了！”或“你这样情绪太多好不像你”。但其实人在经历悲伤反应时，都会进入一个相当脆弱的状态，其实有些道理我们也懂，但是情绪脆弱的时候不但无法直接做到，甚至可能因为不想被人觉得脆弱，而急着让自己走出来，也急着要证明自己够坚强，反而导致在经历悲伤反应的人失去一个可以深度照顾自己情绪的机会。

经历哀伤情绪时的情绪反应

一、我这些反应是正常的吗？

心理学家Kubler-Ross提出了悲伤的五阶段理论，来描述悲伤其实是一个历程，而这些情绪和感受都是很正常的反应。

1.震惊／否认：分手初期可能会出现“不会吧！怎么可能！”或者“这不是事实”的否认反应，这是因为突如其来的失落感到震惊、恐慌和混乱。在短时间内这并不是逃避现实，而是以认知上的否认来让自己暂时先不要面对可怕的真实的一种正常反应。