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在歐美及日本都推薦孕婦使用食指和拇指進行會陰按摩。

【会阴按摩3流程】：

★《流程1》：使用未氧化的皮肤用保养油，以清洁并剪短指甲的手按摩会阴。

阴道内部因为乳酸杆菌的作用才能保持酸性，使细菌不易繁殖，所以使用未氧化的皮肤用保养油，再以清洁并剪短指甲的手按摩会阴，不要让自己感到疼痛，就不会伤害到身体。谨记，按摩时请务必轻柔缓慢地进行。

对于将手指伸入阴道心怀抗拒的人，还有因为紧张或干涩而疼痛，导致手指放不进去的人，一开始可以不用放入手指，只要先将油脂涂抹在外生殖器及肛门周围即可。这么做虽然要多花一点时间才能感受到效果，但是慢慢来、不要勉强，抗拒感便会渐渐降低，紧张或疼痛也会逐渐减缓。

谨记“别急、别慌、痛了就停手”，慢慢来就好，重要的是持之以恒。

★《流程2》：手指可以放入阴道后，按压阴道壁，按摩每一处碰得到的地方。

等慢慢习惯，手指可以顺利放入阴道之后，再加上用手指按压阴道壁的动作，仔细按摩每一处碰得到的地方，这么做可以促进血液循环。但是千万别按到让自己疼痛，请务必“轻柔”按压。

★《流程3》：先放入食指，习惯后放入两根手指，拇指的效果比食指好。

一开始放入阴道的手指，只要食指就好。等习惯后放入两根手指也可以，但是千万不要勉强。将拇指放入阴道，有的人或许会感到不安，不过效果会比放入食指好，而且对改善便秘也有效果。在欧美及日本都推荐孕妇使用食指和拇指进行会阴按摩。

进行会阴按摩时，如果有恶心想吐的感觉，或是涌现负面情感，请试着深呼吸。呼气时请在脑中想象负面情感跟空气一起吐出去的画面。如果这么做还无法改善的话，请暂停会阴按摩，去别的房间走走或喝杯茶，转换一下心情。不要勉强，花时间一点一点放松身心，才是最重要的。