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晚上過12點才睡，很容易淺眠。因為做夢的關係，睡了也消除不了疲勞，這也是造成身體受寒的原因。

8个容易使阴道及会阴受寒的原因：

❶蓝光：计算机及智能型手机所使用的光，含有接近太阳光的“蓝光”。因此，太阳西下后，晚上继续看着计算机或智能型手机，很有可能造成荷尔蒙大乱。荷尔蒙的平衡对女性健康而言非常重要。用眼过度也会使骨盆内的血液停滞。血液循环变差，身体就会变寒冷、干燥、僵硬。结果，最后连带造成骨盆底肌肉松弛。因此，晚上尽量不要看计算机或智能型手机。

❷熬夜：晚上过12点才睡，很容易浅眠。因为做梦的关系，睡了也消除不了疲劳，这也是造成身体受寒的原因。若是能在晚上9点到10点之间上床睡觉，即使只有短时间也能睡得很熟，因此可以消除疲劳。

❸压力或紧张：女性紧张或恐惧时，也会造成胯下肌肉收缩，血液循环变差，而使下腹部变寒。总是处于紧张状态的人，在工作或人际关系方面容易释放出大量的攻击性能量；而总是逆来顺受、人生有如生存游戏般老是在挣扎求生的人，胯下肌肉容易收缩，因此下腹部较冰寒。这样的人阴道和会阴很可能会比别人加倍干燥僵硬。

❹不注重保暖：手脚冰冷通常是指手掌脚掌冰冷的状态，这代表着血液循环不良。特别是女性骨盆内的血液循环容易变差，因此生殖器当然也会变得寒冷。因此，女性更得改善手脚冰冷的症状才行。“体寒是万病之源”这句话说得一点也没错。阿育吠陀医学中认为，油保养法可以改善虚弱的身体机能，并具有消除体寒的效果，因此建议身体寒冷、干燥、僵硬的孕妇进行“油保养沐浴”。

❺寒凉干燥的食物：建议应该摄取温热、美味、当季、温和不刺激、经过烹调且容易消化，以及不会造成排泄困难的食物。身体冰冷干燥的人，尽量不要吃冰冷或干燥的食物。例如：生菜、水果、面包、刨冰、爆米花、仙贝等。