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從飲食中補充優質蛋白質可以幫助男性合成不足的雄性激素、平衡體內雄雌性激素。

勃起硬度不够该吃什么？营养师建议，可以多补充优质蛋白质与微量元素。

1.多摄取优质蛋白质：

优质蛋白质可以帮助男性合成不足的雄性激素、平衡体内雄雌性激素，主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提供人产生精子所需要的各种氨基酸，有利于提高性欲与精液、精子的生成。此外，也可喝滴鸡精做补充，因其蛋白分子细小、人体好吸收，可以一次到位进行滋补。

2.补充维生素和微量元素：

维生素A和E是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素，可促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力。维生素C对性功能的恢复也有积极作用，其富含于鲜枣、山楂、青椒、番茄等水果蔬菜中。

而微量元素中的锌是合成男性荷尔蒙的必需营养素，适量补充能有效增强性能力、增加硬度持久力，还能延缓老化，海鲜类食物包括：虾、蟹、生蚝等，都是不错的来源。

3.补充中医食疗适合药材：

中医理论也认为男人雄风是由脏腑、经络及气血津液相互协调作用。肾藏精，主管生殖功能，关乎性能力、性欲及生育功能；肝藏血，主疏泄，环绕下体行走，行经生殖系统；心藏神，主血，可影响性欲及勃起；脾胃化生气血，对勃起具有润养及支持作用。所以，建议男生须从平时保健做起，才能保持勃起时的“硬”度和“持久”度。食疗方面可多吃核桃仁、淫羊藿、巴戟天、肉苁蓉、锁阳、枸杞等中药材。

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