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手機程式「作息足跡」作息變化分析畫面。（圖片／國家衛生研究院提供）

除了上述问题外，台湾卫生研究院群体健康科学研究所林煜轩医生和研究团队更提到，长期不规律的睡眠作息，不仅和糖尿病、心血管疾病等慢性疾病有关；也可能增加癌症与精神疾病的风险！根据《美国医学会期刊：精神医学》（JAMA Psychiatry）研究指出，活动量与作息的改变，比主观情绪的变化能更早预测躁症发作。因此睡眠作息的变化，也是抑郁症、躁症发作、思觉失调症等精神疾病的病情变化，或是治疗期间的重要指标。

改善社交时差！台湾卫生研究院推手机程式“作息足迹”，帮你了解睡眠规律性

为了让台湾人能在日常生活中进行睡眠型态的健康管理，台湾卫生研究院群体健康科学研究所林煜轩医生研究团队开发一款手机程式“作息足迹”（Rhythm），透过每个人使用手机的行为模式，推算睡眠时间与作息的改变，准确度高达90.4%，节律一致性也有87%，显示手机程式的测量结果相当可靠。

此外，透过视觉化图表让睡眠作息变化一目了然，同时增加侦测睡眠时间的弹性机制，来比较周末和周间的作息差异，避免使用者产生社交时差的问题。这项研究成果于2019年5月刊登于医学资讯顶尖期刊《医学网路研究期刊》子期刊《JMIR mHealth and uHealth》。

林煜轩医生进一步说明，以往要了解自己的睡眠作息是不容易的，不管是市面上的穿戴式装置，或是去医院作睡眠检查，都很难兼顾精准度与方便性。而手机程式“作息足迹”透过记录28位使用者一个月的睡眠作息，睡眠的准确度已提升到90.4%，与使用者实际的作息进行验证，节律一致性也高达87%。

特别是当中使用量化的方式量测周末补眠的功能，是目前市面上穿戴式装置及睡眠记录图表都没有的功能，显示这款手机程式将能成为自主睡眠健康管理的好帮手。相信手机程式“作息足迹”的问世，不仅是行为量测方法的重大突破，未来也能让民众将睡眠的健康管理落实在日常生活中，拥有理想的睡眠与生活品质。