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以往对于癌症预防，一些措施像是戒烟，接种特定疫苗，防晒等都可以达到特定的效果 ; 世界癌症研究基金会 (World Cancer Research Fund) 也曾经提到，约有20~25%的癌症跟体重过重／肥胖，营养不良，或者是不活动 (physical inactivity) 有关系！

根据美国医学杂志 (JAMA Intern Med. May 16, 2016) 所发表的最新文章，针对12份欧美的研究，时间介于1987~2004年之间，人数涵盖了约144万人，分析了运动跟26种癌症之间的相关性。平均追踪了约11年左右，共有186,932例癌症被诊断。

结果发现，运动可以降低13种癌症的风险，分别是食道癌 (-42%)，肝癌 (-27%)，肺癌 (-26%)，肾脏癌 (-23%)，胃癌 (-22%)，子宫内膜癌 (-21%)，白血病 (-20%)，骨髓瘤 (-17%)，大肠癌 (-16%)，头颈癌 (-15%)，直肠癌 (-13%)，膀胱癌 (-13%) 跟乳癌 (-10%)。

但研究也提到，运动反而跟黑色素癌 (+27%)还有前列腺癌 (+5%) 的风险增高有关系。不过，黑色素癌的案例大多集中在美国地区，研究结果认为是跟紫外线强度在美国较强有关。

这篇研究的限制，在于无法完全排除饮食或抽烟等其他影响因子！同时，运动过程跟强度则是由参与者自己纪录，这也可能会导致偏差。

结论：这篇文章仍提供了一定的参考价值，指出运动对于癌症预防是有帮助的！就笔者我个人的立场，我认为任何运动其实都会有帮助，但若能够根据每个人的情况，把运动项目客制化(例如：运动处方签) 则效果应该会更好！

参考数据：

1.Association of Leisure-Time Physical Activity With Risk of 26 Types of Cancer in 1.44 Million Adults. JAMA Intern Med. Published online May 16, 2016.

2.The Promise of Leisure-Time Physical Activity to Reduce Risk of Cancer Development. JAMA Intern Med. Published online May 16, 2016.

3.世界癌症研究基金会 (World Cancer Research Fund)

本文出自：叶峻榳的健康工厂