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椎間盤突出的「起始痛點」幾乎都位於髂腰肌附近，建議從直覺痛點的對側腹部進行按壓檢查。

有些病患治療後覺得症狀緩解了，但不久後還是會疼痛，是因為人體脊椎和神經壓迫的問題牽涉很廣，加上周圍軟組織發炎的因素，此時我們的治療只能達到「減痛」的效果，必須等到發炎反應的週期完成，疼痛才能真正消退。

教您找痛點：按壓找出「起始痛點」

椎間盤突出的「起始痛點」幾乎都位於髂腰肌附近，建議從直覺痛點的對側腹部進行按壓檢查；也有少數情況出現在同側，可以摸到僵硬的筋結點，這些部位是自己理療時必須放鬆的部位。

椎間盤突出止痛自救：「正躺牽引放鬆」方法

椎間盤突出發作的患者要儘量臥床休息，因為臥床狀態下，身體自己用力支撐的力量最小，對脊椎本身產生的負擔當然也最小。

在家止痛時建議採用「正躺牽引放鬆」的方式，正躺在床上，患側的那一隻腳將大腿自然垂在床外，利用整條腿垂放在外的方式，產生重力的牽引，有效讓起始痛點的髂腰肌和腹肌伸展並鬆解，連帶也能讓椎間盤附近神經壓迫症狀得到舒緩，因此減痛的效果非常明確。