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防疫期間宅在家，屁股好像都離不開椅子，這種久坐姿勢常被誤認為很輕鬆，其實，醫師警告，坐著會比站站對於椎間盤壓力更大！如果再加上坐姿不正確，甚至會造成腰椎骨刺與椎間盤問題，出現腰痛、背痛、手麻腿麻，這也是椎間盤突出逐漸年輕化的主要元凶之一！中醫師教大家採用「正躺牽引放鬆」的方式，止痛自己來！

椎間盤指的是連結每一節脊椎的軟骨，椎間盤的纖維環因為磨損、退化及水分流失、外力的撞擊等等出現鬆弛或裂縫，導致裡面的髓核向外突出即形成椎間盤突出。突出的椎間盤可能壓到脊髓或神經根，造成脖子痛、腰痛、手麻腿麻、上下肢疼痛(下肢為坐骨神經痛)，在頸椎壓迫嚴重時還會造成四肢無力的情形，腰椎嚴重時會產生馬尾症候群，會有大、小便失禁或滯留， 肛門周圍麻木，下肢無力等症狀。

「椎間盤突出」多發生在青壯年階段

陳朝龍中醫師在其新書《陳朝龍象限檢痛法-30種常見痠痛的自我理療法（山谷文教出版）》中表示，很多病人因腰背疼痛來就診，常會問：「我是不是椎間盤突出？」我看病人一走進診間的走動姿勢，其實大略已經知道患者問題所在，但還是要經過中醫「望、聞、問、切」四診做鑑別診斷，包括「痛多久？哪裡最痛？什麼姿勢最痛？在什麼狀況下會發生疼痛？每天在什麼時候或是什麼狀況下最不舒服？」從這些回答中，通常就可以知道患者是否有椎間盤突出。

值得注意的是，近年來，「椎間盤突出」多發生在青壯年階段，除了長期久坐加上姿勢不良，容易導致椎間盤突出之外，患者通常也有「瞬間受傷」的經驗，例如車禍、高處墜落、搬重物迅速站起來就發生劇痛，或突然進行大轉身後疼痛發作等經驗，除了透過理學檢查，主要還是需要透過磁振照影（MRI）才能確診。

突出的椎間盤可能壓到脊髓或神經根，造成脖子痛、腰痛、手麻腿麻、上下肢疼痛(下肢為坐骨神經痛)，在頸椎壓迫嚴重時還會造成四肢無力的情形。