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中醫認為，多按揉委中穴對於緩解下背痛有幫助。（圖片／華人健康網資料照片）

【案例分享】：针灸减缓下背痛

50岁的陈先生，工作为卡车司机，常需久坐，平时易觉腰酸，在1次弯腰起身后突然下背部剧烈疼痛，原以为是闪到腰，休息几天就没事，但是疼痛却慢慢地由下背部扩散到臀部，大腿后侧，且伴随麻木感。治疗上以足太阳膀胱经为主，足少阳胆经为辅，针刺肾俞、大肠俞、委中、环跳等穴位，持续针灸1个疗程后，腰部酸痛已不明显，麻木感较无。

针灸治疗下背痛　刺激神经

蔡文嘉医生强调，下背痛的治疗除了药物治疗与复健运动外，针灸疗法提供了另一选择。针灸治疗下背痛是依据辨证论治为主，根据下背痛的部位及病因，辨别是经筋病或是经络病，如果是经筋病，则以局部应激点为主，如果是经络病则以经络辨证为主。

针灸穴位主要生理机转，是透过针刺特殊部位的刺激，使得神经系统活化而产生许多止痛介质，达到止痛和生理功能调整的效果，且可放松肌肉痉挛，促进局部血液循环。临床上，中医会运用特有的经络系统来治疗下背痛，以足太阳膀胱经为主要选择，搭配足少阳胆经及足阳明胃经。根据经络循行，透过病人疼痛反映的区域，而选取适当经络上的穴位，达到缓解下背痛目的。

【穴道按摩DIY】：委中（足部穴道）

1.按摩手法：按揉法。

2.力道节奏：坐姿，双脚平放椅上，双手指交叉，双手握大腿两侧，大拇指在上，其余4指在下，以中指指腹按揉穴道10秒钟，休息5秒钟。

3.反覆进行时间：左、右各约5分钟，每日早、晚各1次。

4.功效：腰酸背痛、坐骨神经痛、膝关节痛、小腿抽筋。

【中医师 4小叮咛】：

1.减少背负重物，让腰椎以及附近肌肉、韧带不受过多重力压迫，可预防腰部软组织受伤。

2.若有必须搬运重物时，应注意方法，以避免背部肌肉拉伤或椎间盘突出症。

3.适当的运动亦可有效减少下背痛的发生。

4.要有良好的生活作息，不熬夜、不误餐、不喝冷饮，才能真正告别下背痛。

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