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隨著年齡的增長，女性的皮膚狀況也會逐漸老化，更年期更是讓許多女性感到困擾。陳玫妃中醫師表示，除了基本的防曬、保濕等保養措施外，飲食也是美肌的重要關鍵。以下推薦2款美肌飲品，以及按摩4大穴位，讓更年期的女性也能輕鬆擁有好膚質、好氣色！

更年期皮膚好脆弱？肝腎脾胃臟腑失調是關鍵

《黃帝內經》記載，「七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」由此可知，中醫理論認為，女性出現更年期不適的原因，就在於腎氣衰退。當腎氣衰弱、腎陰不夠，會導致人體津液不足，使皮膚無法吸收足夠的營養，使得細紋、乾燥等肌膚問題發生；甚至進而影響生髮，導致髮量稀疏、白髮叢生。

除了腎氣不足外，陳玫妃中醫師表示，老化引起的肝氣鬱結、肝血不足，以及脾胃虛弱現象，更是導致皮膚變得乾燥、敏感脆弱、細紋橫生的關鍵。當肝氣鬱結、肝火無法有效疏發時，更會使體內濕熱無法排出，引發皮膚發癢、紅腫、異常出油等不適症狀。

且在肝氣無法順利行走於其他經脈的狀況下，更會導致肝血不足，使血液無法妥善運送到皮膚，自然也就造成肌膚看來粗糙、黯淡。此外，脾胃吸收不佳、消化吸收不好，也會使肌膚變得鬆弛、缺乏彈性。

吃出好膚質！女中醫推薦2藥膳食療

因此，女性朋友想要改善更年期所帶來的肌膚問題、對抗老化危機，在日常調養上，從肝、腎、脾胃3大臟腑著手調理就對了。飲食中適度食用有利養血、補腎、健脾的食材，就是自我保健的好方法。

陳玫妃中醫師特別設計了下列2道兼顧營養、美味的食療、茶飲，提供給正值更年期的婦女朋友參考：

白木耳，味甘淡、性平，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃的作用。且富含豐富的膠質、黏多醣，適度食用有助養陰潤燥、保持肌膚彈性。

★白木耳蓮子潤肌粥

材料：白木耳2錢、蓮子3錢、枸杞1錢、紅棗適量、白米1／2杯、水1500C.C.。

作法：

1.乾燥白木耳洗淨、泡水半天後撕小塊備用。

2.蓮子、枸杞、紅棗簡單沖洗去除雜質後備用。

3.白米淘洗乾淨、瀝乾備用。

4.將處理好的白木耳、蓮子、枸杞、紅棗、白米放入鍋中，倒入1500C.C.的水。

5.接著放入電鍋中，以外鍋2杯水的時間燉煮。

6.待電鍋開關跳起後，即可取出食用。

作用：

• 白木耳，味甘淡、性平，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃的作用。且富含豐富的膠質、黏多醣，適度食用有助養陰潤燥、保持肌膚彈性。

• 蓮子，味甘澀、性平，能益腎固精、健脾胃。

• 枸杞，味甘性平，歸肝、腎經，適度食用有利補肝腎，改善肝血、腎氣不足的症狀。

• 紅棗，味甘性溫，有助補中益氣、養血安神。

上述材料熬煮成甜粥不僅美味可口，對於改善因肝腎機能衰退引起的更年期不適症狀，肌膚暗沈、斑點等問題有一定助益。

★舒肝解鬱美膚茶

材料：山藥3錢、菟絲子3錢、柴胡1錢、水1000C.C.。

作法：

1.藥材簡單沖洗乾淨去除雜質後，放入紗布袋中束緊。

2.取一大鍋，倒入1000 C.C.的水，將裝好藥材的麻布袋放入鍋中。

3.以小火熬煮至水剩800C.C，熄火後放溫當作茶飲飲用。

作用：

• 山藥，味甘性平，有益腎氣、健脾胃之效。

• 菟絲子，味甘性溫，歸肝、腎、脾經，能補腎固精、養肝明目。

• 柴胡，味苦辛、性微寒，能舒肝解鬱。

一同熬煮成茶飲飲用，有利緩解更年期的煩躁情緒；發揮疏肝養腎健脾之效，進而促進人體血液循環，讓肌膚更紅潤有光澤。

肌膚保養自己來！巧按4大穴位美肌

除了藥膳食療、茶飲外，陳玫妃中醫師指出，適度針對下列4大穴位進行按摩，也是平時疏通筋絡、保持氣血暢通，加速皮膚代謝老廢物質、黑色素，藉此維持好氣色、皮膚彈性的好方法：

• 三陰交穴：三陰交穴位於腳踝內側上方4指寬處，是人體脾、肝、腎經的交會處。適度按壓能幫助活絡上述3經氣血、促進血液循環，加速皮膚新陳代謝。

• 足三里穴：位於膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處。適度刺激足三里穴有強壯體質、促進代謝之效，對於提升皮膚抵抗力、增進肌膚彈性助益良多。

• 合谷穴：位於食指與拇指合攏，虎口處肌肉隆起最高點。適度按壓可加強臉部血液循環、代謝速率，讓氣色更紅潤。

• 迎香穴：迎香穴在鼻翼與法令紋交界處。適度刺激有促進氣血循環、輔助改善斑點與法令紋問題的作用。