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想要健康減重，運動、均衡飲食，加上適時宣洩壓力才是最有效、最不易復胖的方式。

短时间内快速减肥　代谢、内分泌容易出状况

中医周宗翰指出，除了心理压力外，短时间内快速减重，对身体的伤害也非常大。由于女性荷尔蒙为脂溶性荷尔蒙，需要脂肪协助才能正常分泌。瘦得快虽然能快速减去脂肪，但是当短时间内体脂肪快速流失，身体却无法快速适应，往往会导致代谢不平衡与内分泌失调，严重者恐会出现闭经的状况。

除此之外，有些女性为了想快速看到减重成效，使用调经药与避孕药减重，这两种药物都会使女性的荷尔蒙失调，让月经失调的状况更加严重。

减肥减到月经失调　先调理身体恢复健康

中医周宗翰表示，中药在调理内分泌失调的方法，并不是身体缺乏什么荷尔蒙就直接补充荷尔蒙，而是要重建体内脏腑功能，达到气血阴阳平衡，让内分泌恢复正常。建议减重减到出现月经出现问题的女性，先调理身体让生理机能恢复正常。

运动、均衡饮食、宣泄压力　才能健康减重

当身体恢复健康后，再以运动搭配均衡饮食的方式减重，对身体较不会产生伤害。运动可以推动气血的运行，气行则血行，血液正常运行则能条达肝气的疏泄，能将身体产生的毒素、代谢物排出，并使新陈代谢上升。想要健康减重，运动、均衡饮食，加上适时宣泄压力，才是有效、不易复胖的方式。