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山楂、酸棗仁、百合、蓮子、桑椹、浮小麥、銀耳、枸杞、桂圓、核桃、淡菜、干貝、海參、甲魚、牡蠣、蚌肉等都是更年期婦女日常飲食很好的食材。。

【枸杞莲心茶】：

材料：枸杞3钱、白菊花3钱、莲心1公克、苦丁茶3公克。

作法：

1.将枸杞、白菊花洗净，烘干。

2.全部材料放入杯中以沸水冲泡，加盖焖10分钟，即可饮用。

【双参养阴茶】：

材料：沙参3钱、玄参3钱、麦冬3钱、石斛3钱、甘草3钱、花粉3公克。

作法：将上述材料加水煎煮，滤汁代茶饮用。

【山枣参五饮】：

材料：山萸肉1两、酸枣仁1两、麦门冬1两、太子参1两、丹参1两、五味子1两。

作法：

1.先上述药材混合研成碎末，装瓶备用。

2.每日取3到5公克，加冰糖适量，以沸水冲泡后，代茶饮用。

【百合熟地鸡蛋汤】：

材料：百合8钱、熟地黄8钱、去壳熟鸡蛋2个。

作法：

1.先将药材洗净，备好去壳熟鸡蛋。

2.全部材料放入锅内，加适量清水，大火煮沸后改小火炖1小时。

3.汤熬好后放少许蜜糖调服。