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一方面，有人一忙可能就忘記吃早餐，或是隨便吃午餐、晚餐；另一方面，還有人餓了就吃，不餓就不吃，其實這也傷害脾胃。

另外要特別提醒2點：一是早起要喝杯溫開水，另一個是要注重胃部的保暖。

早起刷過牙，喝杯溫開水，可以濕潤口腔、食道、脾胃黏膜，沖刷附著於黏膜的黏液和膽汁，促進脾胃腸蠕動，為進餐做好準備。但不宜喝過多，約100毫升即可，以免沖淡脾胃酸，影響消化。

不宜喝涼水，以免對脾胃部造成刺激。還可以練習叩齒一百下，或張嘴、舌尖抵住前齶（上牙堂前部），有助於唾液分泌，而唾液中含有的澱粉　可助消化。

其次是保暖，當脾胃部出現不適的症狀，就用熱水袋放在腹部，用手按順時針方向撫摸脾胃部，就會緩解脾胃痛、脾胃脹、胃食道逆流等症狀。脾胃是「後天生化之源」，只有養好脾胃，才能延緩生命的衰老。

本文出自世茂文化《逆齡養生：調脾胃、養氣血，女醫師教你如何老得慢》一書