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淮山藥、茯苓、芡實、蓮子這四味藥物合用，可以達到補腎健脾，補氣利濕的作用，還能調整腸胃功能，加強消化吸收的功能。

红豆、绿豆、薏仁皆有利水渗湿的作用，推荐喝红豆薏仁汤、绿豆薏仁汤

除了四神汤之外，红豆薏仁汤、绿豆薏仁汤也是常用来排除湿气的汤品。红豆、绿豆、薏仁皆有利水渗湿的作用，绿豆还可以清热解毒，因此也相当适合民众在湿热夏季食用。

宅在家避免当“沙发土豆”！别忘做简易的肌肉训练

李佳蓉中医师特别提醒，预防体内湿气累积，平时需注意避免摄取过量的冰品饮料、水果、不易消化的糯米类制品等，以免影响肠胃功能。宅在家也要避免养成守着电视机当“沙发土豆”，每半小时要站起来活动身体，在家利用一些简易的肌肉训练动作如桥式、平板式、深蹲等强健肌肉骨骼，或练习打太极拳、健身操等，目的是使气血活络，让湿气随汗而出，这样才能远离各种疾病的威胁。