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養成規律運動的習慣，可以提升陽氣和促進腸道蠕動。

【类型2／气虚秘】：

说明：是由于肠胃气太虚弱，所造成的肠道蠕动能力下降。这类型的便秘情况与气滞型相似，但腹胀程度较小，并有“好像想上，却上不出来”、“用力解也解不出来”的感觉。久坐、少运动、过劳、老人或刚生完大病的人，元气普遍不足，大多属于气虚型便秘，且常伴随有容易累、胃口差、吃不多的症状。

调理：以“补气、健肠胃”为原则，食疗和药疗可用四神汤、四君子汤、六君子汤、补中益气汤等。但更重要的还是减少躺着、坐着的时间，养成渐进式运动的习惯，帮身体打打气。

【类型3／阴虚秘】：

说明：好发于经常熬夜、喜欢吃燥热食物的族群，因健康的生活习惯，造成身体自己产生的滋润液不足，而肠道缺乏水分的滋润，大便变得又干又硬，自然就会提高排便的困难度。这类型的粪便多呈现羊屎般的颗粒状，患者另有口干舌燥、水怎么喝都感觉不够的症状表现。

调理：以“滋阴润肠”为原则，建议平时可多吃皇宫菜、秋葵、黑木耳、白木耳、珊瑚草、山药、海参、鱼皮等食物。治疗上如玄参、麦冬、六味地黄丸等都是常用中药。