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善用具有調理腸胃、消食化積作用的中藥材煮成茶飲，可幫助守護腸胃健康。圖為中藥保存畫面。

调理肠胃少胀气　茶饮按摩有一套

年节饮食应适量、少吃过甜或过度油腻食物、不吃隔夜菜、减少熬夜、饭后多走动散步。吴勇璋中医师表示，若过度饮食造成轻微肠胃不适，可运用中药材及穴道按摩来解除肠胃胀气困扰，达到调理肠胃、消食化积作用。但若症状较严重，有腹痛、呕吐、腹泻、发烧、呼吸喘促等症状，则须由专业医师给予治疗。

【保健茶饮】

• 药材：紫苏叶6克、生姜1片、陈皮10克、山楂10克。

• 方法：将上述材料用1公升水煮沸，静置15分钟后，去除药渣后做茶饮饮用。

• 作用：紫苏叶、生姜属辛温，能发汗解表，理气降逆。此外，紫苏还能解鱼蟹毒。陈皮能理气开胃，山楂消食化积。

• 提醒：山楂可能会加重消化道溃疡症状，消化道溃疡者须注意，可以把山楂改为炒麦芽。

【穴位按摩】

胀气时可按摩液门穴与陷谷穴，平时肠胃保健可按摩足三里穴。

• 液门穴：手背第4至5指间，指蹼缘后方赤白肉际处。按摩先用指甲轻微揣切后，拉着穴道外层的皮肤轻微往手指末端拉扯滑动。

• 陷谷穴：在足背第2至3跖骨间凹陷如谷处。按摩先用指甲轻微揣切后，再用手指抵着穴道上的皮肤往脚趾末端推出。

• 足三里穴：位于外膝眼下4横指，胫骨外侧1横指处。对于饭后久坐，肠胃感到不消化的患者可以多加按摩。