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「寒从脚下起」，冬天天冷一定要注意保持脚部温暖。睡觉前可使用热水泡脚。

保暖部位七／膝

膝关节脂肪含量少，易受寒冷刺激。此处有诸多神经汇集，一旦着凉，除了诱发常见的关节炎和风湿疼痛之外，也可能出现肠胃发炎、月经痛、更年期、不孕症、神经衰弱等病症。所以天冷时最好不要穿短裙、七分裤等，骑车、外出锻炼时可戴护膝，并注意运动别过量。

保暖部位八／脚

「寒从脚下起」，双脚因为远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。因此，冬天天冷一定要注意保持脚部温暖。睡觉前可使用热水泡脚，再用手掌按摩脚心10分钟；或是脚泡热水，也有助于促进脚部血液循环。

【中医师小叮咛】：

中医师陈潮宗提醒，天气寒冷时的饮食原则是「健脾胃、养肺肾」。冬天宜养肾阳，可食入肾咸味食物，如海带、紫菜和海蜇等。由于肾主水，宜吃温热及黑色食物，如羊肉登温肾壮阳。包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣等黑色食物，以及核桃、板栗、桂圆等食物，都有补肾益肾作用。

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