夜尿易腎虛　青少年睡不好難長高 | 楊成湛 | 中醫內科 | 中醫 | 健康新知

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杨成湛中医师表示，秋天是最适合转骨调养的季节。（图片提供／花莲慈济医院）

均衡饮食和适度运动也能刺激生长激素分泌，让人长得更高。杨成湛中医师表示，适度的饥饿感会促进生长激素分泌，但现代孩子常吃鸡排、珍珠奶茶、烤炸等燥性食物、甜食、饮料、零食等食物，少有饿的感觉，且这些食物往往造成正餐的食欲变差，导致营养失衡、消化不良或肥胖，都会影响发育。而适度的跳跃运动如打篮球、排球和跳绳等，则可使骨头的生长板减缓闭合，持续刺激生长。

中医转骨长大人　男女有别

若基本功无法让孩子高人一等，才需进一步经专业中医师辩证论治、量身打造专属个人需要的转骨方。杨成湛中医师表示，中医转骨方调养需特别注意男、女性成长时间点的差异，男生需足岁满12岁，女生则是10足岁后，或者根据第二性征的出现为判断的基准点。

此外，男女生的转骨药膳也有不同，男生要注意筋骨及气的调理，预防运动气伤及筋骨损伤；女生因有经期，所以要调经补血，预防贫血及经期腹痛的发生。至于何时是最佳的转骨调养期，中医天气逐渐转凉的秋天最适合。