均衡饮食和适度运动也能刺激生长激素分泌,让人长得更高。杨成湛中医师表示,适度的饥饿感会促进生长激素分泌,但现代孩子常吃鸡排、珍珠奶茶、烤炸等燥性食物、甜食、饮料、零食等食物,少有饿的感觉,且这些食物往往造成正餐的食欲变差,导致营养失衡、消化不良或肥胖,都会影响发育。而适度的跳跃运动如打篮球、排球和跳绳等,则可使骨头的生长板减缓闭合,持续刺激生长。
中医转骨长大人 男女有别
若基本功无法让孩子高人一等,才需进一步经专业中医师辩证论治、量身打造专属个人需要的转骨方。杨成湛中医师表示,中医转骨方调养需特别注意男、女性成长时间点的差异,男生需足岁满12岁,女生则是10足岁后,或者根据第二性征的出现为判断的基准点。
此外,男女生的转骨药膳也有不同,男生要注意筋骨及气的调理,预防运动气伤及筋骨损伤;女生因有经期,所以要调经补血,预防贫血及经期腹痛的发生。至于何时是最佳的转骨调养期,中医天气逐渐转凉的秋天最适合。