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一到夏天只要在戶外活動沒5分鐘，多數人共通的怨念就是熱到快抓狂，若頻繁進出冷氣極強的室內，或是大口喝下冰品冷飲，中醫觀點認為反而容易把暑氣封在體內，排汗、散熱困難形成「陰暑」，想要排出暑氣，中醫師建議，可以靠陶瓷湯匙或者薄荷棒，沿著風池穴往肩井穴的方向（由後髮際往肩膀方向）進行刮痧散熱。

刮痧消暑記得要順著風池穴往肩井穴的方向，避免來回刮引起皮膚擦傷。（攝影／黃志文）

中醫師張文馨指出，「陰暑」特愛找上嗜吃冰品、吹冷氣的人，因愛吃冰品吹冷氣身體容易犯濕邪，造成汗孔閉塞，暑熱之氣無法正常排汗散出，就會開始頭痛身重、肩頸僵硬；另外，濕氣滲入脾胃，也會引起腸胃不適、胸悶噁心、食慾差等症狀，可以觀察舌頭上是否鋪了一層白白偏厚膩的舌苔。

刮痧方向：風池穴→肩井穴

想要減輕頭痛不適、去暑退熱，可以使用陶瓷湯匙、或者薄荷棒沿著風池穴往肩井穴（由後髮際往肩膀方向）進行刮痧，約刮 20下左右即可，切記往同一個方向刮，當出現發紅的「出痧」就好。

風池穴到肩井穴的刮痧方向。（攝影／黃志文）

張文馨醫師解釋，刮痧去暑的原理是透過血管擴張、微血管破裂，使皮膚出現片狀或點片狀瘀斑或出血，來達到散熱的效果，力道不要過大，若刮出一大片黑青反而對身體不好。

刮痧工具：陶瓷湯匙、薄荷棒

另外，為了避免皮膚表層因摩擦而受傷破皮，刮痧時須搭配適當的潤滑劑，常用冷開水、萬金油、米酒促進血液循環，但皮膚容易過敏或肌膚嫩薄的人，不宜用萬金油、米酒，可用嬰兒油或水代替較無刺激性。

如果是使用薄荷棒作極輕微的刮痧，就不需再加潤滑劑。刮完痧後，先用毛巾擦乾皮膚上的潤滑劑及汗水，之後再喝一杯溫開水，記得不要喝冰水，還有提醒皮膚有傷口或皮膚病、血友病、心血管疾病患者、經期與孕婦的腹部、空腹時、糖尿病傷口不易癒合的人不宜刮痧。