年紀大宿便多　飯後常按摩4部位

（關鍵字：腸胃 , 按摩 , 陳玫妃 , 宿便 , 倦怠）

隨著年紀增長，老年人普遍有腎氣虛弱的體質問題，病症常反應在腸胃消化系統，尤以宿便多、腸胃蠕動和排便困難居多。中醫師建議，除了可透過中藥材調理以潤腸理氣，平日也可以在飯後多按摩左下腹和其他腸胃穴位，幫助排便順暢。

老人家常有腹脹、排氣不順的倦怠困擾，陳玫妃中醫師建議每餐飯後按摩腹部，可幫助腸胃蠕動，改善倦怠。

中醫師陳玫妃表示，老人家的生理功能退化，腸子潤液分泌減少，腸胃蠕動趨緩，但因腎氣較虛，不宜採「瀉」的治療方式，必須以「補」的方式，加強潤腸、疏肝理氣，促進腸胃蠕動，減少倦怠的機率。

中藥滋陰補腎　改善老人倦怠

中醫臨床上，常以麻子仁丸為調理處方，年紀大且倦怠情況嚴重者，可再加入滋陰的麥門冬、補血的生地，以及可生津止渴的玄參，刺激腸液分泌，增加腸子濕潤度，促進蠕動。

有些人倦怠容易有肚子悶脹的「膨風感」，主要是因氣不調、腸胃蠕動慢引發宿便增多所致，此時可使用枳實、厚朴等藥材幫助理氣，提高腸胃蠕動率。

促進腸胃蠕動　飯後按摩4部位

除中藥調理體質之外，陳玫妃中醫師建議每餐飯後也可多按摩腹部和胃腸等相關穴位，幫助腸胃蠕動和排氣，改善便便不通的情況。每天按摩時間約10至15分鐘。

按摩部位1：以肚臍為中心，依著腸道走向順時鐘按摩，若遇到左下腹出現硬塊，肚子脹氣，通常是因宿便所引起，可增加按摩頻率和力道，或使用可幫助疏肝理氣的薄荷油，刺激結腸反射和運動，幫助排氣，改善倦怠的症狀。

按摩部位示意圖。

穴位示意圖。（攝影／黃志文）

按摩部位3：屬於陽明大腸經中的曲池穴、二間穴和三間穴。曲池穴位於手肘横紋外側端，彎曲時可發現明顯凹陷處；二間穴位於食指橈側、第二掌指關節前；三間穴則是食指橈側、第二掌指關節後方。
按摩部位4：屬於肺經的魚際穴和孔最穴，多按摩可清肺熱、降腸火，促進正常代謝。魚際穴位置在手掌心、大拇指根部和手腕連線的中點；孔最穴則位於前臂掌面內側，腕橫紋上約7寸處。