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炮竹一聲除舊歲，農曆春節連續9天假期，鞭炮與麻將聲不絕於耳，對於無法安穩入睡的民眾而言，中醫師建議，民眾平日可以自我按壓手部「合谷穴」、「內關穴」2穴安神，再喝些桂圓酸棗仁湯，同時可洗個溫水澡幫助睡眠，或是泡腳舒張壓力，若失眠症狀持續未改善，則應儘早就醫診治。

中醫師吳明珠指出，許多失眠患者都是因為長期服用鎮定劑、安眠藥後產生副作用而前來尋求中醫療法。由於中醫是根據患者的脈象、體質、臨床上的症狀來判斷、下藥，講求整體性的配合，而且沒有副作用，患者往往能得到較好的睡眠品質。

在中醫辯證中，經常失眠的人，多屬於陰陽不平衡的狀態。自我按摩「神門穴」、「內關穴」保健，因穴位可具有疏通經絡，調節陰陽的作用。這類按摩法具有醒腦提神、鎮靜安眠、降壓止痛、療眩息暈、潤膚養顏的功效。

【合谷、內關安神】

1.「合谷穴」按壓法：位於手背姆指和食指間凸起那塊肌肉。

作法：按摩時以姆指按住穴位，每次5 秒鐘，左右手各按5分鐘，她提醒說，每次需按到有痛感才有效。

效果：有清心火、安神通絡的功效。主治頭昏腦脹、心悸健忘、腦神經衰弱、失眠多夢。

2.「內關穴」按壓法：手掌向上，手腕第一橫紋正中點直上2寸，約三橫指，稍握拳，手掌正中，有2條筋之間。

作法：左手曲肘手掌向上，輕輕握拳，手腕正中有兩條筋間取穴。右手曲肘，右手掌握住左手腕，以姆指指甲尖掐按於左手穴道上，掐按10秒鐘，休息5秒鐘。

效果：有寧心安神、理氣鎮痛功效。主治心臟病、胃病、氣喘、失眠、暈車、暈船。

【桂圓酸棗仁湯助失眠】：

對於嚴重失眠的人，建議可以喝些桂圓酸棗仁湯，效果不輸安眠藥。桂圓酸棗仁湯成份有：龍眼乾5顆、酸棗仁1錢、遠志3錢，加一碗水用電鍋蒸，可以蒸兩次。最好在晚餐前半小時前先喝1次、睡前1個半小時再喝1次。

另建議有失眠習慣的人，最好不要午睡，更不要躺著午睡，這樣可以讓夜間更好安眠。除此之外，可以睡前2小時泡澡、暖腳15分鐘，再喝杯熱牛奶，因為身體要消化牛奶，血液會自動集中到胃部，頭部血液相對比較不夠，就會有睡意，有助於改善失眠。

中醫師認為，「合谷穴」、「內關穴」2穴可安神助睡眠。（攝影／黃志文）