1 2013/12/30 下午 06:50:17

麻將聲太吵睡不著 按摩配茶飲助眠

──【失眠怎麼救?】專題

(關鍵字: 失眠 , 吳明珠 , 合谷穴

炮竹一聲除舊歲,農曆春節連續9天假期,鞭炮與麻將聲不絕於耳,對於無法安穩入睡的民眾而言,中醫師建議,民眾平日可以自我按壓手部「合谷穴」、「內關穴」2穴安神,再喝些桂圓酸棗仁湯,同時可洗個溫水澡幫助睡眠,或是泡腳舒張壓力,若失眠症狀持續未改善,則應儘早就醫診治。

中醫師吳明珠指出,許多失眠患者都是因為長期服用鎮定劑、安眠藥後產生副作用而前來尋求中醫療法。由於中醫是根據患者的脈象、體質、臨床上的症狀來判斷、下藥,講求整體性的配合,而且沒有副作用,患者往往能得到較好的睡眠品質。

在中醫辯證中,經常失眠的人,多屬於陰陽不平衡的狀態。自我按摩「神門穴」、「內關穴」保健,因穴位可具有疏通經絡,調節陰陽的作用。這類按摩法具有醒腦提神、鎮靜安眠、降壓止痛、療眩息暈、潤膚養顏的功效。

【合谷、內關安神】

1.「合谷穴」按壓法:位於手背姆指和食指間凸起那塊肌肉。

作法:按摩時以姆指按住穴位,每次5 秒鐘,左右手各按5分鐘,她提醒說,每次需按到有痛感才有效。

效果:有清心火、安神通絡的功效。主治頭昏腦脹、心悸健忘、腦神經衰弱、失眠多夢。

2.「內關穴」按壓法:手掌向上,手腕第一橫紋正中點直上2寸,約三橫指,稍握拳,手掌正中,有2條筋之間。

作法:左手曲肘手掌向上,輕輕握拳,手腕正中有兩條筋間取穴。右手曲肘,右手掌握住左手腕,以姆指指甲尖掐按於左手穴道上,掐按10秒鐘,休息5秒鐘。

效果:有寧心安神、理氣鎮痛功效。主治心臟病、胃病、氣喘、失眠、暈車、暈船。

【桂圓酸棗仁湯助失眠】:

對於嚴重失眠的人,建議可以喝些桂圓酸棗仁湯,效果不輸安眠藥。桂圓酸棗仁湯成份有:龍眼乾5顆、酸棗仁1錢、遠志3錢,加一碗水用電鍋蒸,可以蒸兩次。最好在晚餐前半小時前先喝1次、睡前1個半小時再喝1次。

另建議有失眠習慣的人,最好不要午睡,更不要躺著午睡,這樣可以讓夜間更好安眠。除此之外,可以睡前2小時泡澡、暖腳15分鐘,再喝杯熱牛奶,因為身體要消化牛奶,血液會自動集中到胃部,頭部血液相對比較不夠,就會有睡意,有助於改善失眠。

中醫師認為,「合谷穴」、「內關穴」2穴可安神助睡眠。(攝影/黃志文)
中醫師認為,「合谷穴」、「內關穴」2穴可安神助睡眠。(攝影/黃志文)
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