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減緩經痛可以適度飲用一些茶飲，彭溫雅中醫師建議，不妨飲用中藥成分的酸梅湯，組成包括：烏梅、山楂、甘草、洛神花等。

减缓经痛，建议饮用中药成分的酸梅汤

减缓经痛可以适度饮用一些茶饮，彭温雅医生建议，不妨饮用中药成分的酸梅汤，组成包括：乌梅、山楂、甘草、洛神花等，里面含有很多人体需要的微量元素，例如：氨基酸、不饱和脂肪酸、膳食纤维等。以中医的观点来看，喝酸梅汤能够保健强身，是很好的饮品。

特别是初经刚至的小女生，很难克制不喝冷饮，此时可以适度喝些酸梅汤，有时可以舒缓经期腹部不适的症状。酸梅汤当中的山楂，性味酸温，是中医常用于健脾开胃、活血化瘀的药材，如果属于血瘀质体质的人，吃点山楂，也能帮助舒缓经期的不适，山楂属性较温，能够活血行气，达到减缓经痛的功效，也能够疏肝解郁，让暴躁的情绪获得抚慰。

【避免生理痛饮食3点禁忌】

1.属性偏寒的食物：如果平时摄取太多属性偏寒的蔬果食物，包括西瓜，梨子、奇异果（猕猴桃）、芦荟、梨子、萝卜、冬瓜、空心菜等，或是爱喝冷饮，就容易导致寒湿凝滞型的经痛，因此这一些偏寒的蔬果，建议生理期的时候尽量别碰。

2.属性偏酸的食物：酸性食物有收敛作用，容易让血液凝固，无法顺畅地排出体外，所以在生理期的时候，最好不要碰例如泡菜、梅子、草莓、杨桃、樱桃、芒果、柠檬等食物。

3.属性偏辣的食物：在生理期时喜欢吃刺激性强的食物，会让子宫的肌肉过度收缩，导致痛经更加严重。应该在经期避免食用辣椒、胡椒、葱、姜、蒜等刺激性食物。