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避免月經延遲，或是顏色為咖啡色，應該把月經調理好，首先就是作息要規律、營養要均衡、情緒保持愉悅穩定、適度運動等。

正常月经定义　仍有体质不同的差异

正常的月经应该是要每月皆至，如潮水而有信，故又称月水，依照个人体质不同，约28-30日行经一次，经行约5-7日，血量约在50ml上下，依照体质不同差异更多，较好的经血状态是暗红色、无血块、无特殊异味，但重点还是要看身体有无伴随其他不适，例如：腹胀腹痛、腰酸腰痛、头痛胸闷、乳房胀痛等，有这些症状，都不能称之为正常月经。

调理月经顺顺顺　避免日常错误行为

避免月经延迟，或是颜色为咖啡色，应该把月经调理好，首先就是作息要规律、营养要均衡、情绪保持愉悦稳定、适度运动等，因为月经的控制是由脑下垂体、下视丘、卵巢，一直到子宫的这一条生殖轴所控制，只要中间有出现失调，月经就会异常，虽然这些是老生常谈，却是黄金准则。

月经要正常日常生活要避免哪一些不良的行为？吴建东中医表示，因为月经是由脑下垂体出发的生殖轴所控制，所以，首先要避免作息不正常，其次是忧郁、发怒等不稳定的情绪，营养不良或乱吃东西也是不良行为，尤其是过度吃冰品，或嗜吃生菜等寒凉食品，也要注意。至于早上洗澡洗头则没有太大影响，只要洗完头之后，记得马上以吹风机吹干，避免受凉就好。

药膳调理的部份要看属于什么体质，如果是血虚不妨食用“姜丝猪肝汤”保养；至于血瘀则可食用“当归鸡汤”，不过，由于月经问题很复杂，以上药膳不能保证有效，只能视为日常保养。