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楊再興醫師指出，骨質流失主要在「鬆骨」部分。（攝影／楊伯康）

30歲前存骨本　停經後應做骨密度檢查

一般來說，無論男女，骨頭生長都在30歲左右停止，30歲後不分男女，骨質開始緩慢流失，但女性因本來骨本發展就比男性差，且因更年期影響，女性停經後體內雌激素快速下降，如果不趕快到醫院檢查，骨鬆一直沒有治療，就會每天生活在骨折的風險中。

如果以往生活飲食習慣好，鈣的攝取量足夠，常做重力式運動且常曬太陽，維他命D活化足夠，骨質流失速度便會較慢，但醫師建議，台灣女性更年期平均在49.8歲時發生，女性最好在停經後定期到醫院做骨密度檢測，如已有骨鬆現象或是骨鬆高危險群，就必須盡快接受治療。

女性骨鬆防治　掌握3大方向

如果把骨骼保健以造房子比喻，便可從3大方向來看骨骼保健，首先，蓋房子前要先把老舊的部分拆掉，就像人體中毀骨細胞會先把不好的骨骼細胞代謝，接著要有蓋房子的原料「鈣」，讓工人「造骨細胞」補強骨本，所以骨骼保健最重要就在「減少毀骨細胞」，接著需要「補充原料鈣」，以及「增加造骨細胞」3方面。

楊再興醫師指出，體內的毀骨細胞幫助代謝不好的骨骼細胞，但毀骨細胞過多只會讓好的骨質加速流失，所以須要靠補充雌激素（荷爾蒙藥物、複方植物性雌激素等）來控制毀骨細胞數量，然後鈣的攝取除了飲食之外，也可以補充含有鈣、鎂、維他命D的鈣片來維持；至於造骨細胞的活化，則是需要多做重力式運動如跑步、走路等，以達到骨骼保健的效果。