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③一天刷三次牙以上的人→精通等级三／“特别保养“（参考第一百三十一页）

步骤六：养成“刷牙时间十五分钟“的习惯！

步骤七：用“油簌法”使大脑活络！

步骤八：用“口香糖”冲走脑中的垃圾！

◆在研究痴呆症的过程中，我察觉到“心情愉悦”为大脑所带来的刺激，正是让大脑回归年轻的最终极重点。在这个单元里，我会告诉你身为痴呆症专科医生才能教你的特殊技巧。

此外，我也会一并介绍增加脑血流，使大脑重返年轻的技巧。只要提升脑血流，就有可能冲刷掉牙周病菌所产生的大脑垃圾（β类淀粉蛋白）。

等级一、等级二的人，请在习惯自己等级的技巧后，去掌握下一等级的习惯。最后，要以掌握第三等级的技巧并养成习惯为目标。

每个等级介绍的内容都很简单，全是些尝试后就会心情愉悦，从今天即可开始的技巧。

但是，不持之以恒就不会有效果。重要的是每天持续下去。就让我们掌握要点，持续刷牙，既快乐又能防止大脑老化，渐渐重返年轻吧！

本文出自远流出版《35岁开始，牙齿决定你的后半生：日本失智症权威亲授，活化大脑的护牙术，让你远离阿兹海默症、糖尿病和心血管疾病》一书