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三、四十岁时怎么度过，将会决定脑部未来好不好用

前一节提到的两人在五十岁时呈现的鲜明对比，其实从他们三十岁至四十多岁开始，也就是以前叶额皮质为中心的功能，和工作记忆的机能开始下降时就已经决定，关键就在于是否培养好习惯，才能打造出一生管用的头脑。

这二十年之间的生活方式对脑部的影响，大约会在五十岁左右出现很大的差异。

比如说，M先生从以前就是备忘狂，从手写的备忘录变成智能型手机的备忘功能，虽然形式改变，但他长期维持详细写笔记、备忘的习惯，像是写下工作安排、读书后印象深刻的内容，与家人相处的心动时刻等。

再加上身为经营者，在很多场合需要在众人面前说话，包括在社群软件上发送信息等，拥有很多输出的机会。

用笔记或备忘整理输入的信息，将必要的内容送进长期记忆，再从中输出需要的部分。虽然他本人没发现这其实就是一种脑部训练，但就结果来说确实发挥作用，使脑部避免出现以前叶额皮质为主的功能，和工作记忆效能下降的状况。

另一方面，Ｂ先生原本就擅长默背，他从不使用备忘录、记事本来管理行程和拟定工作计划。在他二十多岁、三十多岁时，和同期进公司的同事相比，是一位工作能力很强的上班族。

但到了四十多岁，他越来越常嚷着：“咦？那个叫什么来着？”但要改变习惯不容易，所以他还是用老方法做事。结果，他在工作上开始频繁出现一些小失误，像是日期确认不确实导致行程重叠、给部属的指示不一致、处理事务文件的进度停滞等。

还有，他在会议等场合，大多时候都是扮演听众或整理意见的角色，鲜少发言，很少有机会说出自己的想法。就这样到了五十多岁后，他怎么也没想到自己的能力会衰退这么多。

本文出自大是文化《30%的人将来会失智，我该怎么办？人会老化，但脑部可以不退化。两分钟单脚站立、系列减七法、健脑踏板，能让你的脑越用越灵活！》一书