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“唉唷！头好痛！”、“肩颈酸痛、硬梆梆，好想去按摩啊～”您也有上述困扰吗？专家建议，想要改善上述颈项疼痛、不适问题，除了改变日常不当姿势外，学习改良自八段锦的“回眸一笑”动作，来畅通、活络膀胱经，就是辅助调节发炎问题，自我保养的另一居家选择！

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舒缓头痛、肩颈痛靠“向后瞧”？致胜秘密在辅助活络膀胱经

为什么“向后瞧”的动作可以帮助调节发炎和心情呢？国宝级武术教练＆体适能教练李筱娟老师在其著作《专为中高龄设计的强膝健骨养生功【畅销增订版】：国家级教练教你一日10分钟，关节不退化、骨质不疏松、肌肉不萎缩》一书中提到，这是因为此动作可以有效放松眼部、颈部、脊椎附近紧绷僵硬的肌肉，调理周边神经和血管，活跃头部的血液循环。

膀胱經，始於眼內角的睛明穴，然後由頭入腦髓，往下行經脊柱兩側肌肉連至腎臟到腰和膀胱、穿過臀部，到大腿外後側，膝關節的委中穴，小腿腓腸肌的承山穴，最後出外腳踝之後，到小趾外側的至陰穴。（圖片／瑞麗美人國際媒體提供）

且这个动作能充分活络人体膀胱经，自然有助发挥和缓头痛、肩颈痛、后背痛、腰痛、泌尿生殖系统等身体发炎症状；以及减缓压力、抚平不安情绪的作用。膀胱经，始于眼内角的睛明穴，然后由头入脑髓，往下行（分支）经脊柱两侧肌肉连至肾脏到腰和膀胱、穿过臀部，到大腿外后侧，膝关节的委中穴，小腿腓肠肌的承山穴，最后出外脚踝之后，到小趾外侧的至阴穴。

疏通膀胱经这样动！2动作让你从头到脚好放松

至于，想要有效疏通膀胱经具体而言该怎么做？李筱娟教练特别分享以下2招，加上独立步和扭转的改良版“回眸一笑”动作，提供给民众参考，藉此辅助人体从颈椎到尾椎、从头到脚得到全面的放松和舒缓：