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您也有这样的困扰吗？明明身体很累，脑袋却还是很清醒，怎么躺都难以入睡？根据台湾睡眠医学会2017年最新调查发现，全台约有每5个人就有1人饱受慢性失眠症所苦，总数超过400万人！小心失眠问题未改善，长期下来不仅会影响精神和专注力，干扰人体内分泌造成肥胖；甚至可能伤害大脑，导致忧郁、老年痴呆问题找上门！

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失眠凶手不只压力、咖啡因　日常生活潜藏蓝光更是祸首

虽然知道失眠对健康的危害，但想要改善失眠问题，到底该怎么做才对呢？提到改善失眠，大家第一时间会想到“压力”或者是“咖啡因”这两个耳熟能详的原因，因而努力减少茶、咖啡、巧克力、可乐等含咖啡因的食物摄取，甚至积极寻求坊间各式舒压秘诀，就是希望能重新找回良好的睡眠质量。

然而，民众往往忽略其实还有一个隐身在家中客厅、办公空间等生活四周，无所不在的不速之客，正以难以察觉的方式，无时无刻的让我们夜晚难以成眠。且最糟糕的是我们可能每天都无从选择，必须和它有着长时间的亲密接触。其实这位不速之客的名字相当响亮，那就是现代人常听闻的——“蓝光”。

不仅伤害眼睛，蓝光会干扰“睡眠荷尔蒙”褪黑激素分泌酿失眠

提到蓝光对眼睛的伤害，多数人都不陌生，但您可能不知道，蓝光也是造成失眠的真凶之一！这是因为蓝光会抑制人体内一个重要的激素的分泌，这重激素能帮助我们夜晚入眠。您可能还不认识它，但我们每天都多亏了它的帮忙才能睡个好觉，它的名字就是——“褪黑激素”。

不过，蓝光与褪黑激素间的关联究竟为何？为什么蓝光会干扰其分泌呢？事实上，褪黑激素是一种由人体大脑内松果体分泌的荷尔蒙，在正常状态下，褪黑激素会在夜晚大量分泌，以帮助人体顺利入睡，并在半夜时达到浓度高峰；而早晨醒来前，体内的褪黑激素浓度则会慢慢下降。因此，褪黑激素又有“睡眠荷尔蒙”的称号。

可是，偏偏现代人日常生活中接触蓝光的机会大增，举凡：上班使用的计算机、手机，下班回家后的电视都有蓝光的存在。而这些短波蓝光会误导大脑中的松果体，干扰褪黑激素分泌，导致人体交感神经过度兴奋，进而造成失眠、身心失调。