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提到改善便秘，除了适量饮水、补充膳食纤维外，中医食疗也是不少人的日常调理选择；尤其是香甜好吞咽的甜粥，更是老少咸宜的食补良方！不过，专家提醒，想要善用中医食疗调理便秘问题，根据年龄、身体状态差异，在食材的挑选上可是大不相同；建议民众一定要谨慎挑选，才不会吃错反致腹泻、大便稀溏等问题找上门！

别小看便秘严重性　长时间未改善，小心有癌变风险

有中国国医大师之称的路志正教授在其著作《养生粥疗：97岁中医大师教你一日一粥，保健防病》一书中提到，人体是个很精密的仪器，各个器官各司其职，小肠负责吸收营养，而大肠负责吸收水分，食物在小肠吸收了营养之后，将毒素和废物排入大肠，准备排出体外，维持平衡。

但如果小肠吸收营养，废物排入大肠后，不能藉由排便方式将上述食物残渣、老废物质顺利排出体外，那么人体大肠不仅会进一步吸收粪便里的水分，同时也可能将本欲藉由粪便排出的毒素，再次重新被吸收进血液里，除了会让大便干结不易排出，更可能因此增加人体肝脏代谢负担。

所以民众绝不能忽视便秘的严重性！除了初期可能引起痔疮、肠道溃疡等不适症状外，长期下来更可能使癌变机率大幅提升。根据统计，有10年以上便秘史者，未来发生结肠癌癌变的概率，比排便正常者高出许多。因此，一旦民众有便秘问题，应积极处理、尽速矫正不当的饮食及生活习惯较有保障。