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银发浪潮势不可挡！台湾老年人口已达13.2%（约304万人），因此如何避免痴呆等老化疾病提早报到，更成为现代主流社会的常见议题。日本知名精神科医生表示，想要预防痴呆症上身，平时多做家事、适度进行倒退走路等，有利大脑活性化的锻炼，是不错的自我保养选择。

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痴呆症照护费用惊人！不想增加家人重担，及早防范很重要

根据台湾卫生福利部调查，台湾目前痴呆症（失智症）人口约26万人，推估到2061年将逾100万人，十分惊人！由于痴呆症患者从罹病到死亡平均长达约5到9年的时间，需要长期的照护；而庞大的照护费用支出，往往也成为家庭的一大负担。因此，如何做好防范，不让痴呆症上身，可谓民众终其一生的课题。

预防痴呆症从日常生活做起！戒烟、做家事皆有帮助

想要有效预防痴呆症，该怎么做呢？日本知名精神科医生保坂隆在其著作《老后快适生活术：精神科医生教你75个压力全消的熟龄生活练习》一书中提到，近年来，随着医学日趋发达，能够有效治疗阿滋海默症或痴呆症（失智症）的药品已被开发出来，改善症状的药效也比从前提高了很多。

然而，“发病后才接受对症疗法”跟“及早努力预防”，两者间的差别是很大的。目前抗老研究人员已找到各种新式的预防失智法，范围横跨生活形态、运动、饮食、心理准备等各项领域，包括：