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时序进入3月，春暖花开，正是养肝好时节！中医指出，春气与肝相通、肝在五行中属木，因此春天适合养肝，建议除多按足三里4穴位外，还可多吃深绿色、红色食材，如绿色菠菜、枸杞、红枣等，且作息正常、保持心情愉悦，只要养肝得宜，便可调整免疫力、预防疾病上身。

肝在五行中屬木，利用穴位按摩可調整免疫力。

台北慈济医院中医科游志勤医生表示，时序进入春季，气温逐渐暖和，万物开始生发，正需要充足的阳光和能量，使阳气旺盛；而春季也是人体肝气盛、活动力强的时刻，因此，顺应自然规律，补充阳气，肝血自然活络。

纾压好心情　肝气畅通

要注意的是，养肝首先谨记不要伤肝。俗语说：“春天阴晴不定”，春天因气候不定，人易心浮气躁，当烦恼多或心情起伏较大，肝气就容易阻塞，最是伤肝。因此应时常保持心情愉快，释放压力，才能让肝气畅通、不郁结。

而减轻压力、好心情的根本是要有正常的作息。中医认为，晚上11点到凌晨3点这段时间，是人的胆经与肝经运行时间，此时若熟睡有助肝胆经的新陈代谢，建议最好在晚上11点前入睡，且睡前放松心情，才能维持好的睡眠质量。