華人健康網

随着3C产品普及，现代人盯着屏幕的时间也越来越长，意味着眼睛接触到蓝光的机会也增多，不仅容易眼睛酸涩疲劳，甚至可能伤害眼睛水晶体和黄斑部的健康。眼科医生提醒，防止眼睛黄斑部病变，除了应减少用眼时间、适度休息外，正确“内服+外用”更是保护眼睛防止黄斑部病变的不二法门。

![][128184]

台湾新竹国泰医院眼科主任陈莹山指出，随着3C产品的盛行，加上台湾人对智能型手机重度使用，3C低头族产生相关病症已占眼科门诊量5成，而且年龄层也逐年下降。主要是因手机蓝光可直射眼睛黄斑部，长时间刺激将产生累积效应，严重恐怕失明。

黄斑部盖被子　恐失明风险

从眼球结构分析，黄斑部位于视网膜正中央，负责眼部中心视力及色彩辨识，包括老化、先天基因、阳光伤害、抽烟、高度近视等因素，都可能导致视网膜黄斑部下方产生新生血管，不仅影响视力，也会造成影像扭曲。

但若视网膜黄斑部上方多了一层覆盖的膜，则称为“视网膜上膜”，又称“黄斑部盖被子”，主要是因为黄斑部接受光线直接的照射，造成黄斑部自由基的产生，形成发炎反应，不仅影响视力，严重甚至会黄斑部水肿发炎，恐有失明风险。

内服：3C护眼三缺一不可

3C族如何避免黄斑部病变？陈莹山医生强调，可藉由打通“任督二脉”做起，而“内服+外用”是保护眼睛防止黄斑部病变重要法宝。“内服”也就是“3C护眼三缺一不可”，包括：叶黄素、虾红素、DHA 与花青素等的营养补充。

1.叶黄素：能保护黄斑部，使影像清晰。主要食物来源：以蛋黄的生物可吸收率最佳，并富含玉米黄素及锌，护眼物质相当齐备。此外，叶黄素也存在于深绿色的蔬菜水果中，例如：菠菜、芥蓝菜、油菜、西兰花、甘蓝、南瓜等。

陳瑩山醫師(如圖)指出，防止眼睛黃斑部病變，應正確「內服+外用」。(攝影／記者江旻駿)