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適量補充葉黃素、蝦紅素、DHA 與花青素等營養素，是護眼「內服」良方。

2.花青素：能促进视紫质的生长，提升视觉的敏锐度。主要食物来源包括：山桑子、蔓越莓、苹果或黑醋栗、蓝莓等深色莓果，都含有丰富的花青素。

3.DHA：能保护视网膜神经节细胞。主要食物来源包括：青鱼、鳟鱼、青花鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼及部分海藻等。

4.虾红素：能放松睫状肌、增加调节力。主要食物来源包括：虾、蟹、三文鱼、藻类等海洋生物当中都可找到。

外用：选防紫外线蓝光镜片

而“外用”也是防止黄斑部病变的利器。陈莹山主任建议，在室内外最好使用有防蓝光的眼镜，并且多让眼睛休息，尽量少用3C产品，少用手机下载影片、玩游戏，每使用30分钟至少休息10分钟，才能降低蓝光对黄斑部的伤害。

主要因为是面板屏幕小会使得光线集中，瞳孔进入绝大多数直行的光线，长时间使用，就会增加黄斑部过量光线伤害的风险，导致眼球健康状态变差，过度使用3C造成的伤害为提早发生白内障及黄斑部病变。

抗蓝光镜片　浅黄橘色较佳

陈莹山医生也提醒，由于蓝光会对眼睛造成伤害，市面上开始流行抗蓝光产品，尤以眼镜和手机屏幕保护贴较多，但由于这类商品目前台湾政府并未有明确规范，须滤掉多少蓝光才能宣称“抗蓝光”或“滤蓝光”，让民众常不知所措。

不过，有研究发现，利用黄色系镜片吸收蓝光，抗蓝光效果较好，虽然一般仍以浅黄、浅橘色较能被大众接受，但仍建议购买时，应请店家出示厂商检验报告，或咨询专科医生，较有安全保障。