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有氧運動可以促進腦血管的健康，並能降低高血壓、高膽固醇、第二型糖尿病等風險，進而保護大腦健康。

健走远离血管疾病　保护大脑健康

研究员表示，有氧运动有助于增加大脑细胞的生长因子，可以促进脑血管的健康，并能降低高血压、高胆固醇、第二型糖尿病等风险，进而保护大脑健康。

至于运动如何带给大脑好处，还需要更多研究左证。研究员指出，目前还不确定，运动是否能预防血管性认知异常，但适度的体能活动确实可以降低其发生风险。而且，有氧运动对于降低与血管性认知异常相关的风险因子（比如：高血压）相当有帮助。

遠離血管性失智症，除了適度進行有氧運動，還要維持均衡飲食、作息正常、充分休息等良好生活習慣。

报导指出，此研究的限制在于，受试者人数较少，而且他们有能力一次健走1小时，可能代表他们的体能状况高于平均值。另外，参加健走课程会增加与其他人的社交互动，这或许对大脑功能也有一些正面影响。

即使如此，6个月的有氧运动就对大脑功能与认知能力有一定程度的改善，这样的研究结果还是十分令人振奋。

未持良好生活型态　搭配有氧运动护大脑

想要保护大脑健康、维护良好的血液循环，除了视自身情况，保持有氧运动的习惯，别忘了还要均衡饮食、正常作息、疏解压力、避免心血管疾病。如果无法达到有氧运动的程度，经常走路、散步、活动手脚也是不错的选择！