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每天晚上一躺上床，总是辗转难眠、不断做梦吗？台湾睡眠医学会曾于2015年调查发现，全台超过400万人睡不好，平均每5人就有1人有失眠的困扰，长此以往，不仅影响精神和专注力，甚至可能伤害大脑，导致失智（痴呆）！如何拯救失眠、远离失智呢？中医推荐2款食疗保护大脑。

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睡不好，大脑SOS！

失眠，是现代人的通病，鹿港基督教医院中医部医生林亲怡表示，在中医的阴阳理论中，认为晚上属阴，是睡觉、休息的理想时间，具有帮人体“充电”、补充隔天能量的作用；若长期睡不好、“充电”不足，不仅容易造成心神耗弱、精神不济，也会影响大脑记忆力、讯息整合和长期记忆，导致工作时注意力不及中、常常记错或思考不周全。

近年许多医学研究也发现，失智症患者有相当高的比例合并有失智的问题，而且甚至有些患者的睡眠问题，早在失智前就已发生，所以，即使目前医界还无法百分百肯定失眠会导致失智，但普遍认为睡得好，失智风险也会相对减少。

睡不着、多梦、容易醒　中医认为不可一概而论

想要好好睡一觉，只能靠安眠药？那可不一定！睡不好、容易醒、多梦和睡不着等，都是睡眠障碍的表现，林亲怡中医表示，改善之道，首先需找出原因，对症治疗或调理，再配合良好卫生习惯的养成，包括：固定时间睡觉、睡觉前不要有思考或接触声光刺激、适度运动、午后避免摄取提神饮料或食物等，不一定要吃安眠药，也能提升整体睡眠质量。