運動減重好無聊～「剪刀、石頭、布」開心消脂更來勁！ | 銀髮族 | 華人健康網

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（關鍵字：減重 , 脂肪 , 消脂 , 剪刀石頭布 , 賴佐君）

第4道：加强肌肉力量

想象自己正在玩猜拳游戏，随着“一、二、三；剪刀、石头、布”的口诀，运用肌群力量，让双手双脚呈现交叉、并拢和打开的姿态，每一动作停留10秒，重复5次，有助加强肌肉力量。此方法躺着、坐着或站着都能做，但以躺姿的锻炼效果较显著。

坐式

坐式剪刀石头布。（图片提供／台湾彰化基督教医院）

坐式剪刀石頭布。（圖片提供／彰化基督教醫院）

躺式

躺式剪刀石头布。（图片提供／台湾彰化基督教医院）

躺式剪刀石頭布。（圖片提供／彰化基督教醫院）

站姿

站姿剪刀石头布。（图片提供／台湾彰化基督教医院）

站姿剪刀石頭布。（圖片提供／彰化基督教醫院）

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