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上班族久坐容易對腰椎椎間盤形成壓迫，於彎腰時感覺腰痛。

【前屈腰痛】

• 主要症状：往前弯腰时会觉得疼痛，腰部无法伸直或站不直。

• 发作原因：这种症状常见于久坐上班族对腰椎椎间盘的压迫，或是搬运重物“闪到腰”，引起肌肉韧带或背部肌肉筋膜的扭拉伤。

• 改善之道：这样的患者经过休息、针灸或药物治疗，通常经过1至2周就会好转。针灸的穴道会以辨证论治为主，针对疼痛的部位治疗，若有经络循行所致的疼痛，例如太阳膀胱经腰痛，疼痛出现在脊柱两旁，可针刺膀胱经的肾俞穴、大肠俞和委中穴等；若是督脉腰痛，也就是在脊柱中央，则可针对后溪穴和腰阳关穴治疗。

【后仰腰痛】

• 主要症状：常常在伸懒腰或后仰时觉得疼痛。

• 发作原因：多是随着年纪增长导致脊椎退化、腰椎损伤、腰痛治疗不当、肌肉跟筋膜无法复原，或是某些内脏或妇科疾病所引起，会有腰背部软组织、肌肉、韧带或筋膜纤维化，肌肉按之僵硬的情况，往往做影像检查时，可以找出病因。

• 改善之道：民众在家可以先用热水袋，或热毛巾在疼痛处热敷，促进腰部血液循环，缓解腰肌的痉挛，再请中医辩证论治，评估后予以适当的治疗。

腰痛别乱吃药！中医传授5诀窍好护腰

腰痛很常见，但治疗却不简单！郭佑睿中医提醒，有腰痛困扰的民众，千万不要轻易吃止痛药或肌肉松弛剂，虽然有时候腰痛会获得改善，但是肌肉紧绷时吃了松弛剂放松，反而容易造成关节松动，且在不知道真正的病因为何的情况下，腰痛还是很可能在短期内再次发生。建议腰痛时求助复健科、神经内外科、家医科、疼痛中心或骨科等，厘清问题，配合中医针灸、热敷、药物、食物合并治疗，才是治本之道。