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喝水的最佳時間包括、起床 後、泡澡前後等。

【喝水的最佳时间】

1.【起床后】：冰冷的水喝一至两杯，慢慢地喝。

喝水的种类：弱碱性的天然软水（有便秘的人建议饮用硬水或超硬水，即含有较多、可溶性、钙镁化合物的水）。

2.【白天】：在感觉口渴之前，一边小口小口喝，一边做其他的事。

喝水的种类：选择弱碱性的天然水、中硬水以上富含矿物质的水。

最能有效改善体质的水是白天喝的1公升的水。请聪明地选择富含钙与镁，并且含有二氧化硅、硫酸盐、钒等微量矿物质的水。矿泉水、矿水、温泉水富含许多矿物质，可以说是预期能改善体质的水。

3.【泡澡前后】：各喝一杯弱碱性的天然水。

喝水的种类：人体的水分因为泡澡而排出体外，喝一杯水是为了补充排出的水分，所以不需要特别讲究哪一种水。

4.【就寝前】：常温的水一至两杯，慢慢地喝。

喝水的种类：弱碱性的天然软水。

为了减少睡觉时肠胃的负担，就寝前不要喝硬水。此外，硬水有利尿作用，喝太多的话，半夜很容易有尿意。就寝前的一杯水是“宝水”，因为人体在睡眠时会流失大约一杯的汗水，先补充这一杯的水分再睡，能够降低血液的浓稠度，成为预防脑梗塞、心肌梗塞的重要关键点。

5.【就寝中】：每次起床上厕所的时候都补充一杯常温的水。

喝水的种类：弱碱性的天然软水。

很多人因为不喜欢半夜还起床上厕所，所以减少喝水，然而这可是提升脑梗塞及心肌梗塞危险性的行为。而且起床上过厕所之后，请再补充一杯水。因为水有入眠作用，所以能得到上完厕所之后顺利入睡的效果。此外，有研究报告指出，就寝前与起床上厕所的时候喝杯水，能够减少痴呆症患者在夜间的问题行为。