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常听人说：“口渴了多喝水”，其实，错了，当已经出现口渴症状时，才想到要喝水，此时体内的水已经减少大约百分之二，是会造成意识水平降低、精神恍惚的数值。如果减少百分之三，脑部的活动力将会降低，连口渴也感觉不到了。远离痴呆症，要喝好水！日本专家建议，饮水时机应该是“口渴之前”。

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水分一旦不足，人就容易变痴呆

对于脑部的健康来说，没有比水更重要的物质了。因为人脑约有百分之八十由水构成，水分一旦不足，人就容易变痴呆。 即使只缺少一点点水的分量，脑部随即无法正常运作，人类的脑部组织结构就是难以法承受水不足的状态。举例来说，年纪越大，越难以感觉口渴。如果“不觉得口渴”，所以就不喝水，可能在不知不觉的情况下对脑细胞带来不良影响，同时也暴露在脱水的危险之中。

名医养生秘诀　每天喝两公升的优质好水

日本致力于肠道与饮用水的研究长达40年以上时间的名医藤田纮一郎，在其新书《不想失智，从喝水开始》中表示，不少家中有亲友罹患痴呆（失智）症的人求诊时会问：“痴呆症的饮食要怎么吃才好？”，经过细问：“平常一天喝多少水呢？”得到的答案通常是最多只喝一瓶五百毫升塑料瓶的水而已。而这一位名医养生的秘诀，却是每天喝两公升的优质好水。

口渴之前，小口小口喝　养生又抗病

建议在“口渴之前，小口小口喝”的喝水方式，对于改善体质也有效果。平常如果能勤于喝水，血管将因此软化，变得柔软而有弹性。如此一来，不但血液循环变好，新陈代谢也活化，能够治疗疾病的免疫力也得以提升。

此外，饮用水的种类请依时段而改变。不要一整天全喝同一种水，而是该针对水的特性，选择适合饮用的时段。以下就从预防及改善痴呆症的出发点，介绍饮水时间表：