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李嗣涔博士強調，想要有效產生氣感，讓「氣」傳遍全身，關鍵就在於保持經絡的暢通！（圖片／三采文化提供）

做气功有利身体保健？疏通经络＝刺激筋膜

虽然经过实验证实，真有气感的存在，但为何有了气，就有辅助自我保健的效果呢？对此，李嗣涔博士解释，这是因为「气」的流动能帮助人体疏通筋络、给予身体组织适度刺激所致。

随着医疗科技的进步，现代医学也发现，人体内的筋膜系统（结缔组织）构造几乎与中医认知中的「经络」、「穴道」，两者间的分布几乎重迭。而筋膜系统同时也扮演着传递全身能量反应，重整、影响细胞组织的生长与分化的重要角色。且其传递人体讯息的速度，甚至比神经系统快上许多。因此，疏通、刺激筋络就相当于刺激人体中独特的筋膜构造，自然有助于人体保健。

专家教你这样练「气」！甩手掐指操简单好学

想要有效产生气感，让「气」传遍全身，藉此达到保健目的该怎么做呢？李嗣涔博士强调，关键就在于保持经络的畅通！就好比人体的血液必须从动脉流经微血管一般，气也要从一个经脉通过络脉，才能正常运行。值得注意的是，经脉相当于宽敞的高速公路，而络脉则是狭小的乡间小路，因此，如果气必须反复重复高速公路转小路，小路转高速公路的过程，不仅费时费力，气的流通效果也相对较差。

所以，如何透过身体动作，让人体的经络自己串连成仅有高速公路的平稳道路非常重要！因此，在从事气功锻炼时，适度搭配类似于武侠小说中按指印般的「掐指」动作，就是加强气的循环的好方法。如果能再辅以能够帮助身体拉直四肢筋络的甩手动作一同进行，就是帮助身体打造一段快捷方式让「气」平稳运行的简易法则。具体动作如下：