華人健康網

规律运动有益健康，但是，许多人运动总是3分钟热度，无法建立规律的运动习惯。此时，不妨在运动时加入一点“大笑”吧！无论是真笑或假笑，笑的动作都可能让运动与快乐的感觉做连结，提升运动效果且建立规律运动的习惯。

研究發現，大笑可以讓運動和快樂的感覺做連結，提升運動效果且建立規律運動的習慣。

老人懒得动！缺乏动机+运动无趣是关键

对年长者而言，规律运动有助心脏健康、体重控制、降低慢性病风险，以及增强骨骼与肌肉力量，但老年人往往因缺乏动机、无法从运动中感到乐趣，无法建立规律运动的习惯。

*研究：运动时笑一笑，让老人更爱运动！ *

一篇发表于《老年学期刊》的研究发现运动结合大笑，可以帮助高龄者开始运动并养成规律习惯。此项研究由自乔治亚州的老年学研究所Celeste Greene及其同僚主持。

研究对象包含27位长者，研究者设计“Laugh Active”方案，于中、重度的体能活动中加入模仿大笑的技巧，让参与者在没有幽默刺激的情况下选择大笑。模仿大笑会引发与他人的眼神接触和好玩的行为，进而引发真正的大笑。参与者须出席每次45分钟的活动，共12次，活动包含增加肌力、平衡和弹性的运动，同时加入8至10次的大笑，每次持续30至60秒。

方案结束后，参与者须填写心理健康与有氧耐力的评估问卷。结果显示，96.2％参与者表示，大笑让运动更有趣；88.9％的参与者感到该方案中大笑的部分让人更容易接受运动，及更想继续运动。