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诊断为高血压后，根据族群，设定不同的血压控制目标。

• *大于80岁的老人：收缩压 <150mmHg，舒张压 <90 mmHg。 *

• *一般人(低至中度风险者)，已有中风病史者，已有慢性肾脏病者：收缩压 <140mmHg，舒张压 <90mmHg。 *注：慢性肾脏病合并蛋白尿者，建议收缩压 <130mmHg，舒张压 <80mmHg。

• *已有冠状动脉心脏病，已有糖尿病者，目前接受抗血栓药物者: 收缩压 <130mmHg，舒张压 <80mmHg。 *

给予药物治疗前，高血压患者也必须体认到一个事实，自己的健康要自己救。

1. 减钠：减少钠的摄取量约 2-4克/天，预期每降低1克的钠，可以下降 2.5mmHg 的血压。注：1公克的钠 = 2.5公克食盐(氯化钠)中的钠含量，换算成食盐量则一天的食盐摄取量为 5-10克。

2. 限酒：一天摄取量酒精量，男性小于30公克，女性小于20公克 ; 预期可降低 2-4mmHg 的血压。

3. 减重：身体质量指数(BMI) 控制在 22.5-25.0，研究发现每降低1公斤，可以下降 1 mmHg的血压。

4. 戒烟：虽然戒烟对于血压控制没有确定效果，但对于冠状动脉疾病是有帮助的！

5. 饮食：以得舒饮食(DASH diet，高钾低钠多蔬果饮食)为主，多蔬果(每天8-10份)与低脂乳制品(每天2-3份)，减少饱和脂肪跟胆固醇摄取。注：虽然2015-2020美国饮食指引取消胆固醇摄取上限，但血液中的胆固醇仍然要追踪控制！饮食控制得当，预期可以下降 10-15mmHg 的血压。

6. 运动：每天至少40分钟有氧运动，一周至少3-4天 ; 预期可以下降 3-7mmHg 的血压。