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台湾步入老年化社会，随着人民平均寿命提高，老人人口增加，高高龄老人比例也跟着上升。加以医疗进步，病人就医观念逐步提升，许多的老年人口开始面对到“年老”所带来的新的问题。年轻人同样的也见着许多长辈终日呆坐，足不出户，抱怨腰酸背痛，担心起了自己的老年生活。因为在骨骼肌肉系统中，脊椎构造会随着年龄增加有着不同的变化，大都往不好的方向发展，也就衍生了许多的问题。

背部肌肉，包括：脊椎間與脊椎周圍的肌肉群，對於穩定脊椎構造有著極大的幫助，透過訓練與加強，可以減緩脊椎的退化，改善老化的症狀。（圖片／廖伯峯醫師提供）

我们常常听到老一辈人谈论到骨刺，隔壁邻居伯伯可能因为骨刺三番两次要跑去做复健；同事的阿姨老是闪到腰，去医院诊所检查，原来就是因为长骨刺造成的. ..等等，你可以发现有无数的理由，都可以被“拳头师父”、“整脊师”、一些民俗疗法者归类在脊椎骨刺的形成，他可能要你服用特制的偏方，接受一系列的整脊疗程，来改善或消除骨刺，还你一个“健康”的脊椎骨头。

*下背疼痛＝长骨刺？脊椎退化与否更是关键！ *

但其实“长骨刺”不是脊椎问题的唯一解答，单单骨头的健康恐怕还不够，民间都会将下背疼痛，日常活动后筋骨酸痛，甚至腰部无力归因于脊椎骨刺的形成，但真正消除了骨刺，问题不一定就解决了。

简单认识我们的脊椎，脊椎除了由骨头组成，由颈部到尾椎外，每块脊椎骨头间都有着数个关节，存在者软骨构造。另外，还有我们常会忽略掉的韧带群，更甚至是脊椎间的肌肉，除了这些之外，脊椎孔内走的脊椎神经，往外侧离开脊椎的神经根，以及更往外延伸的其他肌肉群，都是会互相影响。这些构造一起合作，互相协同，才能让我们人体可以自由的活动、弯曲、旋转，达到生活或运动的功能。所以改善脊椎问题，我们要关心的更多。

脊椎会随着年龄增加，逐渐退化，产生种种毛病。老化的过程，包括：骨头密度、硬度的减少，脊椎关节、软骨的退化，伴随骨刺的形成，肌肉强度、柔软度的下降，以及整个脊椎构造的变形，将一步步让人体产生不愉快的症状。但老化真的没救了吗？如果要寻求一帖良方，建议您从规律适宜的运动开始，而且愈早开始，效果愈好，且永远也不嫌晚。