補充蛋白質　維持青春活力的最佳武器 | 銀髮族

（關鍵字：蛋白質 , 活力 , 青春 , 蛋白質流失 , 張筑婷）

除了补充蛋白质外，适度搭配有助提升心肺能力的有氧运动及深蹲、哑铃…等负重训练，来增加力量，减少身体蛋白质流失，更是养好体力、维持青春活力的关键！

除了補充蛋白質外，適度搭配有助提升心肺能力的有氧運動及深蹲、啞鈴…等負重訓練，來增加力量，減少身體蛋白質流失，更是養好體力、維持青春活力的關鍵！

优质蛋白质X运动让你重拾青春有力！

想要像“台湾最水老太太”陈美凤一样青春美丽、活力充沛吗？张筑婷营养师提醒蛋白质不仅要吃的够还要吃的好，平时多选择HBV高生物价蛋白质，如奶、蛋…等动物性蛋白质。动物性蛋白质（乳清蛋白、酪蛋白）含有必需胺基酸且种类齐全，吸收速度及利用率高于植物性蛋白（大豆蛋白）；支链胺基酸BCAA及白胺酸（Leucine）可帮助身体蛋白质合成更快速，维持身体力量。

长辈们千万不要因为疾病而过度限制饮食，吃菜和吃肉一样重要，若蛋白质摄取不够，不但无益病情，反而使身体越来越虚弱。若无法从饮食中摄取足够的蛋白质，建议平日可适度补充含有优质蛋白质、白胺酸的营养补充品，来补足身体所需的蛋白质，并搭配有助提升心肺能力的有氧运动及深蹲、哑铃…等负重训练，增加力量，减少身体蛋白质流失，才能养好体力、维持青春活力！