优质蛋白质X运动 让你重拾青春有力!
想要像“台湾最水老太太”陈美凤一样青春美丽、活力充沛吗?张筑婷营养师提醒蛋白质不仅要吃的够还要吃的好,平时多选择HBV高生物价蛋白质,如奶、蛋…等动物性蛋白质。动物性蛋白质(乳清蛋白、酪蛋白)含有必需胺基酸且种类齐全,吸收速度及利用率高于植物性蛋白(大豆蛋白);支链胺基酸BCAA及白胺酸(Leucine)可帮助身体蛋白质合成更快速,维持身体力量。
长辈们千万不要因为疾病而过度限制饮食,吃菜和吃肉一样重要,若蛋白质摄取不够,不但无益病情,反而使身体越来越虚弱。若无法从饮食中摄取足够的蛋白质,建议平日可适度补充含有优质蛋白质、白胺酸的营养补充品,来补足身体所需的蛋白质,并搭配有助提升心肺能力的有氧运动及深蹲、哑铃…等负重训练,增加力量,减少身体蛋白质流失,才能养好体力、维持青春活力!