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【把东西放到高处或从高处拿下　腰部容易反折，所以要垫踏台】

要把东西放上高处时，会把整个背拉直，腰就容易反折，所以要用踏台，没有踏台时，可以用双脚前后站的姿势，防止腰部反折。

此外，把东西从高处拿下时，姿势和放上去时相反，腰部反折过度，对腰部负担很大，后仰障碍型腰痛的人要特别注意。

从高处搬东西下来时，也用踏台会比较好，如果没有踏台的话，就尽量把双脚前后打开，把东西放在肩膀上，慢慢下沉膝盖。

对腰部好的姿势

• 双脚前后打开：没有踏台时，要把双脚前后打开。注意不要让腰过度反折。

• 放在肩膀上，搬下来：搬东西下来时，要把东西放在肩膀上，膝盖下沉。

你是不是这样做呢？对腰部造成负担的姿势

把背拉直，试图把东西放上高处或从高处拿下来腰部反折僵硬，东西的重量就会直接压到腰部。

本文出自人类智库《日本骨科名医治好腰痛秘诀》