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水对身体而言是非常重要的，一般来说，人体中大约有60.70％是水分。体内营养成分的运送、老废物的排泄、体温调节等各种作用都一定需要水分，不仅如此，水分也存在于血液或细胞间。

因此，如果排泄或流汗使体内的水分流失时，当然就会需要摄取水分；由于人在睡觉时会排出约一杯（约200、300毫升）的汗量，所以起床后觉得口渴是极为理所当然的生理现象。

体内水分的减少，有时也可能引发重大的问题，其中之一就是动脉硬化。所谓动脉硬化，就如字面上所说是指动脉变厚、变硬的状态，因此而引发的各种病状就称为动脉硬化症。

最后当动脉的血流被阻隔，氧气或营养无法送达重要组织时，结果就会成为导致脑梗塞或心肌梗塞等的原因，所以这实在是需要平时的注意。为了预防这种状况，建议大家晚上睡觉前和早上睡醒后都要喝一杯水。

喝的水可以选择矿泉水，会比只喝自家用水还要好。如果冬天时抗拒喝冷水的话，可以将矿泉水加热到比体温略高的温度后再饮用。但是，一旦将水煮到沸腾，难得的矿物质成分就会减少，因此必须多加注意。

另外，市售的运动饮料很容易被认为对身体有益，但其中也有糖分浓度偏高的饮料，如果觉得太甜时，建议可以用1.5.2倍的矿泉水稀释后再喝。

喝水时，慢慢喝会比一口气喝光更容易渗透入身体，因此，最好可以像在品尝一般花点时间慢慢喝水。还有，早上的一杯水能让肠胃的蠕动活跃，因此也有助于消除便秘。就寝和睡醒时喝的水对身体有益无害，所以从今天晚上开始实行吧。

本文出自人类智库《日本医生惊人的健康秘诀》