華人健康網

红通通的外皮、香甜多汁的口感，苹果是广受民众欢迎的水果。其实，苹果不只美味可口，果皮还藏着抗老秘方。众所皆知，上了年纪之后，肌肉容易萎缩、无力，连带影响体态还有健康。海外研究发现，连续两个月每天吃一颗苹果，就可以增加肌肉质量，改善老化现象。

蘋果營養豐富、香脆可口，果皮中的熊果酸還有改善肌肉老化的作用。

每天吃1颗苹果　有助对抗肌肉老化

英国《每日邮报》(Daily Mail)报导，一项由美国爱荷华大学(University of Iowa)所进行的研究指出，每天吃一颗苹果，就可以预防老年人常见的肌肉耗损现象，有助对抗老化。这项研究已经刊登于《生物化学期刊》(Journal of Biological Chemistry)。

苹果皮、绿西红柿　减少肌肉萎缩无力

老年的肌肉耗损，是由“ATF4蛋白质”改变基因组成所导致，肌肉因此缺乏需要的蛋白质，因而失去肌肉质量和力量，无法拥有年轻人般的强健肌肉。不过，研究员发现，有两种自然物质可以减少ATF4蛋白质，其中一种是苹果果皮里的熊果酸(ursolic acid)，另外一种则是绿西红柿中的西红柿苷配基(tomatidine)。

研究员针对衰老肌肉，做了一个初步测试发现，只要2个月的时间，透过熊果酸和西红柿苷配基的作用，就能大幅降低老化所造成的肌肉无力和萎缩，并且增加肌肉质量达10%，增加肌肉质量达30%。

连皮吃苹果　老化肌肉变年轻

也就是说，年长者吃绿西红柿还有带皮苹果，可以帮助“逆转”肌肉状态，将老化又疲劳的肌肉，恢复到比较年轻的状态。研究员希望这个新发现，可以发展出新的疗法，协助老年人保持活动力，以及合宜的身材。提醒民众，如果想吃带皮的苹果，别忘了充分洗净，避免农药残留，才能吃得健康又年轻！