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【核心提示】：肩周炎多见于50岁左右的中年人，故俗称“五十肩”，是影响中老年人健康的常见病和多发病。肩周炎是肩关节周围炎的简称，是一种肩关节周围软组织与关节囊慢性退化的疾病。如果能长期坚持自我锻链或按摩，可以有较好的效果。锻炼可以活动关节、缓解关节沾黏、促进血液循环，达到早期止痛和促进功能恢复的目的。

双手后背可自诊肩周炎

肩周炎是由于肩部受风寒、缺少运动、受到外伤等原因诱发。其实平常透过一个简单的动作，即可判断是否患有肩周炎。

方法：双臂伸直向两侧平举再高举，然后将双手后背，往上背得越高，肩关节活动状况越好，但最低标准是两手臂平行于地面。如果上述动作做不了，甚至由别人帮忙也不行，说明肩部因周围组织渗液、沾黏而被“冻结”，无法活动自如，是患有肩周炎或冻结肩的表现。

另外，还有一个方法也可以试一试。另一人用一只手插进患者的腋下，稍微用力将其肩关节部位往上顶，如果患者感觉疼痛，说明肩部有沾黏。

肩周炎的运动疗法

徒手体操：

做肩关节三个轴向活动，用健肢带动患肢进行各种练习。